Диетолог из США Эрин Палински-Уэйд рассказала о дыхательном упражнении, которое помогает убрать жир на животе. Рекомендации специалиста приводит портал Eat This, Not That!
Фото; pixabay.com
Эксперт рассказала, что зачастую жир откладывается в этой части тела из-за гормонов стресса. Чтобы избежать этого, нужно успокоиться.
Прийти к умиротворению можно с помощью так называемого дыхания животом: Палински-Уэйд советует делать глубокие вдохи носом так, чтобы живот вздымался. Затем нужно задержать дыхание на несколько секунд, а выдыхать воздух необходимо через сложенные трубочкой губы.
Специалист добавила, что стресс - не единственная причина, из-за которой растет живот. Для уменьшения жира на животе необходимо также изменить образ жизни; следить за составом пищи, сократить потребление сахара, углеводов, совершать ежедневные прогулки.
Ранее российский врач-эндокринолог Максим Кузнецов назвал продукты, от которых нужно обязательно отказаться тем, кто хочет сбросить лишний вес.
Специалист в числе прочего призвал не употреблять пакетированные соки, так как в них содержится много сахара, а также сладкие молочные продукты.
Кроме того, худеющим нужно отказаться от любого продукта, в составе которого есть мальтодекстрин, так как это очень мощный подсластитель.
