Search
2 июля 2022
  • :
  • :

Названа диета для снижения риска двух опасных болезней

Сахарный диабет и заболевания сердечно-сосудистой - самые распространенные патологии в мире. Ежегодно эти болезни „молодеют“ и начинают появляться у молодежи. Защитить организм от формирования этих недугов поможет одно простое изменение в рационе - добавление в меню продуктов богатых клетчаткой, пишет The Sun.

Названа диета для снижения риска двух опасных болезней

Фото; pixabay.com

По информации издания, только 9% британцев употребляют этот элемент в достаточном объеме. Если сопоставить этот факт с малоподвижным образом жизни и длительными часами офисной работы, то не трудно догадаться, во сколько раз увеличивается риск формирования болезней сердца и ожирения, отмечается в публикации.

Как утверждается в новом исследовании, опубликованном в British Journal of Nutrition, добавление клетчатки в выпечку, молочные продукты, горячие супы и смузи позволяет половине взрослых пациентов получать суточную норму этого вещества.

Доктор Кавита Карник отметила, что большинство людей понимает важность клетчатки, но не может получать ее каждый день в необходимом объеме, не превышая при этом нормы калорий.

Соавтор научной работы посоветовала пересмотреть свои взгляды на некоторые моменты в ежедневном меню. В частности, если человек любит тосты с вареньем, то его лучше заменить миндальным или ореховым маслом, поделилась рекомендацией Карник. Выбирая в супермаркете йогурт, следует класть в корзину тот, в составе которого присутствует добавленная клетчатка, подчеркнула она. Количество сахара в рационе необходимо свести к минимуму, заменив шоколад и выпечку на более полезные лакомства. А белый нарезной хлеб для тостов стоит заменить на хлеб с клетчаткой.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели