Эксперты по здоровому питанию из США назвали вредные утренние привычки, которые ведут к накоплению висцерального жира, считающегося наиболее опасным для здоровья, пишет Eat This, Not That!
Фото; pixabay.com
Избегать сладкого по утрам
По словам диетолога Кейлы Гирген, по утрам лучше избегать сладкого, поскольку после завтрака без сахара справляться с аппетитом в течение дня будет проще.
Завтрак без клетчатки
По той же причине в утреннем приеме пищи должно быть больше клетчатки, так как без нее невозможно долго оставаться сытым, поделилась подробностями эксперт по здоровому питанию Джинан Банна.
Избыток кофе и чая
С точки зрения диетолога Виктории Кольянезе, избыток кофе тоже не идет на пользу. Она объяснила это тем, что из-за избыточного количества кофе или чая по утрам может подскочить уровень кортизола (гормон стресса). „Слишком высокий уровень кортизола, сохраняющийся в течение долгого времени, сигнализирует организму, что нужно запасать висцеральный жир“, - предупредила Кольянезе.
Утренний прием пищи без овощей
Ее коллега Габриэлла Макферсон назвала завтрак без овощей большой ошибкой, порекомендовав добавлять шпинат или кейл в смузи, а грибы, томаты, болгарский перец и лук - в яичницы и омлеты.
Мало белка
По мнению эксперта по здоровому питанию Лорен Харрис-Пинкус, еще одна проблема - завтрак, в котором много углеводов, но мало белка. Даже умеренное количество углеводов без белка повышает уровень глюкозы в крови, что может спровоцировать прибавление лишних килограммов, особенно в области живота, резюмировала она.
