Search
4 июля 2022
  • :
  • :

Названы безопасные для здоровья продукты с высоким холестерином

Далеко не все продукты, в которых много холестерина, представляют опасность для рациона. Как считает американский диетолог Джулия Зумпано, некоторые из них стоит добавлять в ежедневный рацион.

Названы безопасные для здоровья продукты с высоким холестерином

Фото; pexels.com

Основная опасность продуктов с высоким содержанием холестерина заключается в том, что многие из них так же содержат насыщенные жиры, которые весьма опасны для здоровья.

Злоупотребление насыщенными жирами приводит к росту уровня холестерина в крови и, соответственно, увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее американский диетолог, можно и нужно включать в рацион продукты с холестерином, к которых содержание жиров невысокое. К ним Зумпано отнесла яйца и рыбу.

В них высокое содержание витаминов группы B, металлов, протеина, при этом мало калорий. Специалист подчеркнула, что польза этих продуктов перевешивает вред от содержащегося в них холестерина.

Правда, если у человека уровень холестерина повышен, ему стоит ограничивать себя в употреблении яиц и рыбы.

„Придерживайтесь не более четырех желтков или двух приемов пищи с морепродуктами в неделю“, цитирует ее сайт медицинского центра в Кливленде.

В то же время яичный белок можно употреблять без ограничений, так как он богат протеином, но при этом в нем нет холестерина.




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перейти к верхней панели