Некоторые привычки, которые приобретает человек в молодом возрасте, могут оказывать значительное влияние на то, с какой скоростью он стареет. Соответственно, отказ от них позволит сохранить молодость как можно дольше. Специалисты назвали 5 самых вредных из них.
Фото; pixabay.com
Привычка сутулиться
Доктор Стейси Дж. Стивенсон, авторитетный эксперт в области функциональной медицины, считает, что правильная осанка играет огромное значение для здоровья, позволяя сохранять молодость и бодрость.
По ее словам, плохая осанка может привести к хроническим болям в спине, шее, в суставах и конечностях.
Плохая осанка может усугубить артрит, ухудшить кровообращение, вызвать стресс, нарушить сон и даже ухудшить качество половой жизни человека, передает портал Eat This, Not That!
Отсутствие физической активности
К более быстрому старению приводит и малоподвижный образ жизни, в том числе связанный с сидячей работой.
«Влияние сидячего образа жизни на здоровье шокирует, равно как и количество времени, которое большинство людей проводит в этом положении», отметила доктор Стивенсон.
Сидение на одном месте в течение продолжительного времени не только приводит к проблемам с осанкой и хронической боли, но и увеличивает риск сердечных заболеваний и сердечной недостаточности, тромбоза, остеопороза, артрита, утомляемости, мышечной слабости.
Снижается качество сна, повышается уровень сахара в крови, что приводит к метаболическим заболеваниям, таким как диабет и ожирение.
Но есть и хорошая новость: чтобы значительно снизить риск развития вышеуказанных болезней, достаточно выполнять в день 7500 шагов. Однако польза будет нивелирована, если после энергичной тренировки человек продолжит сидеть большую часть дня. Поэтому специалисты рекомендуют более эффективный метод; делать упражнения раз в полчаса продолжительностью в три минуты.
О том, что отказ от употребления сахара и продуктов с его высоким содержанием, а также качественный сон помогают продлить молодость, уже говорилось ранее.
Однако весьма неожиданным оказался пункт о том, что быстрое старение провоцирует и… увлечение солнечными ваннами.
Традиционно считается, что солнечные лучи, попадающие на кожу, помогают нашему организму вырабатывать крайне необходимый нам витамин D.
Однако ультрафиолетовые лучи, проникая в кожу, также повреждают эластичные волокна, которые делают кожу упругой. Чем больше воздействие ультрафиолета — тем больше появляется морщин.
Также активное солнце способствует появлению на коже пятен коричневого цвета, называемых лентиго (печеночные пятна).
Также читайте; «Назван неожиданный напиток для здоровья печени; его любят почти все»
